Dakle, i ti si OverThinker 🧠 Dobrodošao u porodicu! Braća i sestre po mozgovima, tačnije paternima razmišljanja 😂
Kao što sam obećala u prethodnom tekstu, u nastavku delim savete koji su meni pomogli da svoj overthinking dovedem u red, čekiram se, iskontrolišem misli i usmerim ih malo pozitivnije, kako bih mogla da izvučem maksimum iz svoje situacije. Pošto se prvog napada panike zbog overthinkinga sećam iz drugog razreda osnovne škole (nisam se na vreme prijavila za hor, a mnogo sam htela da idem 🙃), a ne sećam se kad sam imala poslednji, mogu da potvrdim da ove stvari rade i da vredi raditi na sebi da se primene.
Pročitaj, pa ako imaš nekih pitanja, javi se da pričamo 😊
1. Prepoznaj i beleži
Postoje dve vrste overthinkinga. Prva je prekomerno razmišljanje o jednoj ili nizu povezanih negativnih stvari koje procure u sve ostale delove našeg života, kada im dozvolimo. Druga je prekomerno razmišljanje i briga o svemu što može da pođe po zlu u našem životu i povezano je sa našim najvećim nesigurnostima, negativnim uverenjima o sebi i ograničenjima koja smo sami sebi postavili u nekom trenutku (rekli smo sebi da ne možemo i tolko).
Ako znate da overthinkujete, pokušajte da ispratite kada, o čemu i u kom pravcu. Overthinking se može ispraviti radom na sebi, ali je prvi korak uvek mapiranje problema. Prepoznavanje je pola posla 🤷
Ja sam ______________ OverThinker koji stalno razmišlja o ______________ jer/iz straha od/zbog ______________ .
2. Čekiraj se i vrati kontrolu
Ti si ono što misliš da jesi. Svojim uverenjima i pričom koju pričaš sam sebi možeš da se uzdigneš, ili da se spustiš, a OverThinking nije ništa do priče koju pričamo sami sebi. Ja sam OverThinker i to ti je. Ja sam prosto takva da stalno brinem. Nisam dovoljno dobra, zato se ovo i desilo. Možemo sebi da pomognemo, ili da se ubijemo u pojam ako sami sebe sputavamo ograničavajućim uverenjima da smo nekakvi, da ne možemo nešto, da nam nema pomoći… Kad preispitujući sopstvenu vrednost. Prepoznaj kad kreneš tim putem, čekiraj se i pokušaj da negativne misli zameniš pozitivnim, ili barem okreni priči tako da ti imaš kontrolu.
Isto važi i za emocije koje su često pojačane kad overthinkujemo. Umeju da nas preplave, da se osećamo bespomoćno, ali samo ako im dopustimo. Kad si tužan, ti si u reci svoje emocije. Kad se osećaš tužno, ti posmatraš tu emociju u svom životu i možeš da iskontrolišeš svoju reakciju. To je poenta 🤷
3. Usmeri se ili ti use your force
Ključna stvar kod OverThinkera jeste da previše fokusa bacamo na problem, u kojem se izgubimo i usled kojeg se osećamo bespomoćno, umesto na rešenje, koje možda i nije toliko daleko koliko nam se u tom trenutku čini. Kad OverThinkuješ, ne možeš da izbegneš probleme, ali pokušaj da se ne fokusiraš samo na njih, na to šta sve može da se zezne i gde sve možeš da kiksneš, nego dozvoli sebi da izbljuješ sve to na papir, pa kreni da overthinkuješ i rešenje.
Overthinking može da bude itekako koristan u tom slučaju, da nađeš najbolje moguće rešenje za sve te probleme, ali moraš scvesno sebi da postavljaš pitanja koja te do njega dovode. Zanemari ono što nije u tvojoj kontroli, pođi od sebe i vidi gde stigneš. Kao što sam rekla, i mi OverThinkeri smo poprilično zaj*bani 😉
4. Naoružaj se pravim alatima
Najvažnije stvari koje sam naučila, a koje su mi je pomogle da kontrolišem svoj OverThinking jesu razlikovanje dobrog i lošeg straha i razlikovanje glasa razuma i glasa unutrašnjeg kritičara. O tome sam slušala u programu Živi*Radi*Voli Sonje Dakić, ali sam posle i čitala u knjizi Veliki iskorak Tare Mur, koja je prva javno podelila ovaj koncept.
Kada znate da li je pred vama izazov koji vas gura napred (i koji vas samim tim malo i plaši, jer je izlazak iz zone komfora) ili iracionalni strah, lakše je da zaustavite OverThinkera u sebi. Delim oba klipa Tare Mur na ove teme u plejlisti, pa bacite pogled 🤗
5. Oladi malo, ili ti cut yourself some slack
Šta bi bilo da je i šta bi bilo kad bi bilo misli su ja mislim najveći neprijatelji OverThinkera, odmah posle negativnih uverenja o sebi i niskog samopouzdanja. Ali što bi rekla moja baba, nad prosutim mlekom ne valja plakati, pa tako isto o gotovim stvarima ne valja OverThinkovati. Svi radimo najbolje što možemo u trenutku, a posle imamo onu naknadnu pamet kako smo mogli bolje. Nismo, ali sada možemo. Sledeći put ćemo.
Suprotno od overthinkinga je living in the moment, što ume da bude teško, ali je prelepo iskustvo ako ste perpetual OverThinker 🧠 Podsetite sebe da udahnete i upijete trenutak. Fino je 🤷
Pročitaj, pa ako imaš nekih pitanja, javi se da pričamo. Najozbiljnije 😊
